Vår intention är att erbjuda ökad kunskap kring tryggare arbetsmiljö. Kunskap som utvecklar oss personligen, ger oss professionella verktyg och förhållningsätt i mötet med vårdtagare och bidrar till samverkan och en mer öppen och tillitsfull arbetsplats. Vi utgår från tre begrepp; Mentalisering, Mindfulness och Mindful Self-Compassion. Det finns evidens för alla tre begreppen som samverkar och integrerar med varandra.

Mentalisering är en mental förmåga som är en förutsättning för ett gott samspel så att vi människor ska kunna fungera tillsammans. Forskningsstödet för att förmågan att mentalisera har ett samband med psykisk hälsa är väldokumenterat.

Mentalisering innebär förmågan att förstå och sätta sig in i egna och andras tankar, känslor, övertygelser, önskningar och behov. Genom förmågan att mentalisera kan vi på ett mer meningsfullt sätt förstå beteenden hos oss själva och hos andra. Vid stress, starka känslor som ilska, rädsla och skam kan vår förmåga att mentalisera sättas ur spel. När den brister feltolkas situationer, vilket på sikt kan leda till problem i sociala sammanhang och relationer samt leda till psykisk ohälsa. Vår mentaliseringsförmåga har en central betydelse för empati, medkänsla och självmedkänsla.
‍
‍Lästips: Mentalisering av Göran Rydén & Per Wallroth

Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR är ett förhållningssätt där vi övar att medvetet observera det som pågår inombords på ett icke-dömande och accepterande sätt. Vi blir uppmärksamma på kopplingar mellan tankar-känslor-kroppsförnimmelser och beteende. Genom ökad medvetenhet kan vi bryta gamla vanemässiga stressrelaterade mönster. Mindfulness bidrar till att hantera fysiologisk och psykologisk stress och smärta, ångest, depression samt reglerar vårt nervsystem. Vi fördjupar vår kroppskännedom och ökar vår lyhörd för egna behov och gränser. Mindfulness förebygger empatiutmattning.

‍Lästips: Mindfulnessbaserad självhjälp, en övningsbok vid depression, oro och ångest. Teasdale, Williams & Seagal

Mindful Self-Compassion, MSC, Självmedkänsla integrerar färdigheter i mindfulness och självmedkänsla och erbjuder verktyg för känslomässig hållbarhet. I Mindfulness utvecklar vi förmågan att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsförnimmelser med nyfikenhet. I Självmedkänsla möter vi oss själva med vänlighet och värme när vi har det utmanande. Vi får verktyg att lugna och trösta oss själva, aktivera vårt trygghetssystem när vi har det svårt. Självmedkänsla leder till ökad balans och välbefinnande i våra liv, reglerar känslor, ökar inre trygghet och förebygger sekundär traumatisering.
‍
‍Utvecklat av: Kristin Neff, & Christopher Germer
Lästips: Mindful Self-Compassion, Så bygger du inre styrka och hållbarhet med självmedkänsla.

En upplevelsebaserad dag där teori, övningar, och reflektion i smågrupp och helgrupp varvas. Stort fokus läggs på HURET. Syfte är att deltagarna skall få enkla praktiska verktyg som man direkt kan använda på jobbet för återhämtning, hantera svåra känslor och stress.
Under dagen får ni ökad kunskap om och praktisk erfarenhet av den kognitiva processen mentalisering och två evidensbaserade metoder Mindful-Self Compassion, och Mindfulness, MBSR.
Samtliga metoder är emotionsreglerande som aktiverar hjärnans trygghetssystem och förebygger utmattning och sekundär traumatisering.

‍Ni får ökad kunskap om:
Affektsmitta, Toleransfönstret, Empatitrötthet och Sekundär traumatisering.